食事について
秋分の日を過ぎ、朝晩はひんやりと
涼しくなってきましたね。
旬のフルーツ 梨とぶどうを頂きました。
豊水、本当に豊かな水のようにジューシーで、噛んだ時の感じがしゃりしゃりねっとり、甘みが広がります。
ピオーネもシャインマスカットも、
まず粒の大きさに驚きました。大きい！！
そしてずっしり重い！！ 計ったら、それぞれ1キロちょっとありました。
とっても甘くて、みずみずしくて
なんと美味しいのでしょう！！
興奮して目だけでなく、鼻の穴が開くレベルですwW
ありがたいことです。
ヨガをしていると、”なに食べてますか？”と
食事について聞かれることが多いので、
今日は私の食について書いてみます。
ごはんとお味噌汁が基本の和食が多いです。
好き嫌いは特にありません。
旬のものをよく食べます。
先程のフルーツもそうですし、
旬のお野菜を知り合いの農家さんから直接週に一度届けて頂いてます。
旬のお魚も頂きます。お寿司が好きです。
お肉もたまに。お魚の方が好きかな。
タンパク源として頂きます。
ヨガの教え「アヒムサー：非暴力」という考えから、
生きている命を頂かないという姿勢で、
ヴィーガンやベジタリアンの人もいます。
ヨガをしていると、野菜しか食べないのかと思われますが、
今の私はそうではありません。
これまで、マクロビ、玄米菜食だけの時期もありましたが、
力が出ない、タンパク源である大豆は食べすぎると私の身体には負担になることがわかり、、
様々な経験を経て、今は基本的に何でも頂くようになりました。
ただ、アレルギーがあるので、
アレルゲンのエビ・カニは積極的には頂かないです。
ぷりぷりのエビ、好きなんですけどね。
お出汁に入ってるくらいは大丈夫です。
自分の身体に合うもの、合わないものは
アレルギーとして出なくても、
自分の状況をよく見ているとわかるので、
無理せず正直に居たらいいと思います。
他には、
・夕食は20時までに、翌日の朝食まで12時間空けること、可能ならもう少し長く空けます。
・たまにファスティング(断食)をします。
※断食は急にやらないでくださいね。
・甘いものが好きなのですが、
欲しすぎて中毒になっていたら、
自分がバランスが崩れているサインとして受け取ります。はい、注意します！
偏りは禁物ですね。
世間一般にこれがいい、あれがいいと情報はありますが、参考にして
結局は、
自分の身体の声、心の声を聞いて確かめるに尽きます。
情報に踊らされていないか、
ストレスを食にぶつけて発散しようとしていないか、
何かしながらかきこんで、カロリーだけを摂取しているのか、
バランスはとれているのかな、、など、
何をどう取り入れるか、
食べたもので私たちは作られている。
You’re what you eat.
取り入れるものをテキトーにしたら、
自分もテキトーになると思います。
適当や無意識ではなく、
五感を開いて、丁寧に瞬間を味わう食は、
豊かで、瞑想の実践そのものだと思っています。
（実りの季節になってきました）
味わう喜びを感じ、
今はむずかしい時もありますが、
会話しながら、
自然な恵みを頂いていることに感謝。
神経質になりすぎず、美味しくありがたく
“いただきます”