今の睡眠に満足してますか？
10月。涼しくなり、
眠りにもつきやすくなりました。
今の睡眠に満足してますか？
今の睡眠で十分に疲れは取れていますか？
今の睡眠で目覚めはいいですか？
今の睡眠で日中のパフォーマンスはアップしていますか？
フィリップスの世界睡眠調査（global sleep survey）2020年によると、
“睡眠に満足していますか？”という問いを
世界13カ国、1万3000人の成人を対象に実施。
“満足している人”はわずか49%という結果になりました。
なかでも
日本は32%と13カ国中、最下位だったのです。
3人に1人は満足しているけど、
2人は満足していないという状況。
一方、
満足度が高かったのは、インド（76%）、ブラジル（60%）でした。
睡眠の現状として目立ったのは、
夜中に目が覚める回数が平均1.8回、
目覚ましアラームを鳴らす回数は平均1.7回と
いう回答結果でした。
ここから、
【眠りが浅く、目覚めが悪い】という傾向が見えてきます。
寝ている間には成長ホルモンが出て、
私たちの身体は回復しているのです。
成長ホルモンの働きとして、
・骨を成長、発達させる
・脳で記憶の整理や定着をさせる
・免疫機能を保つ
・生殖機能を正常に保つ
・タンパク質合成を促し、筋肉量を保つ
・脂肪の代謝を促す
など が挙げられます。
いかに質のいい、心地いい睡眠が大切かわかりますね。
今の睡眠に満足していない方、
健やかなこれからのために見直してみませんか？
10/8(日) 朝8:30-9:40 オンラインzoom
心地いい「睡眠」で休息をとる(座学とリラックス)
座学でまなび、実際にゆったりと身体を動かします。
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