疲れていませんか？まずは気づくことから。
おはようございます。
”アクセル全開の休み下手から休み上手へ”
ストレスリリースヨガ講師の
小林りえです。
先週海を見てきました。
青く広々とした海と空、それだけでご機嫌でした。
単純でいいんです 笑
台風が来た三連休の始まりでしたが、
いかがお過ごしですか？
「今の自分の状態に気づくことができていますか？
気づく機会を持つことができていますか？」
体のちょっとした違和感や気持ちも。
体が重い、よく眠れない、
いつもは楽しいことが楽しく感じられない、
億劫に思えるなど
これらはサインです。
現代人は日々たくさんの情報にさらされており、
処理することに脳のリソースが使われ、
自分の心と身体が疲れていることにさえ
気づかずに過ごしている人が増えていると言われています。
あっ、私のことだ！と思われたら、
そうです！
まず気づけて良かった。
気づかずにそのまま突き進んでいたら・・・、
回復に時間がかかってしまう前でよかったです。
気づけたら、対処することができます。
慢性的に疲れがたまってしまう前に、
リフレッシュする時間、お休みをとってあげてくださいね。
しばし、たくさんの情報から離れてスマホから離れる。
デジタルデトックスもオススメです。
（あっ、この記事読み終えてからでｗｗ）
コロナになって1年半。
はじめは未知への不安、恐怖といった感情や
新しい日常への適応に対して、
緊張感を持って過ごしていた方が多かったと思います。
テレワークという働き方、オンライン授業なども。
交換神経が活性化される状況から、
1年半たって徐々に状況は変わってきているのではないでしょうか？
交感神経が活性化される状態が続き、限界になって
今度は副交感神経が優位になり、
緊張状態から燃え尽き状態になってしまうことがあります。
自律神経は交感神経と副交感神経から成り立っており、
バランスが大事。
バランスが崩れることで起きる症状の総称が
自律神経失調症です。
どんな場合でも、自分の状態がどうなのか？
まずは気づくこと。
感じることと、客観的に観ることが大切になります。
その力を養えるのがヨガの動き（アサナ）であり瞑想です。
身体を動かして凝ったり張ったり、
日常酷使している体と向き合うことができます。
思いやりを持つことができます。
ふだん無意識にしている呼吸にはたくさんのヒントがあります。
瞑想は、自分の状態に気づける練習であり、
ストレス低減効果もあります。
気づくこと、受け入れること、手放すこと・・・
瞑想の実践は情報や思い込みや縛られている固定概念からも
私たちを解き放ってくれるのです。
体がかたくても、
何歳でも、
性別も関係なく
ヨガは誰でもその方に合ったやり方で実践できます。
自分の状態に気づく機会となり、
あなたの人生をより健やかに豊かにしてくれるヨガ。
一緒に練習しませんか？
来週9/23（木・祝）21：10-22：00 Zoom
ストレスリリースヨガ 秋分の日Special classを行います。
「ブログ見たよ」で通常2000円を1500円でご招待いたします。
（ご予約時、備考欄にその旨ご記入ください）
ご予約も頂きありがとうございます。
あと残り6名様、ご参加頂けます。
お会いできるのを楽しみにしています。