呼吸を見つめる
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だんだんと寒くなってきましたね。
衣替えや毛布を出して冬支度をしています。
柔らかい光が広がる天使の梯子を見ました。
先日テレビで「呼吸」について取り上げられていました。
呼吸は本来鼻でするものですが、
マスク生活もあって多くの方が口呼吸になっているので
鼻呼吸に戻しましょうというもの。
特に寝ている時に、
いびきをかく、
朝起きたら喉が渇いている、、、などの方は
口呼吸の可能性が高く要注意です。
では、いい呼吸ってどんなでしょうか?
ゆったり、深く、穏やか、気持ちのいい、
のびやか、リラックスしている、、
イメージするだけでも、呼吸に変化が起きそうですよね。
逆に浅くて速い呼吸は
ストレス、肩こり、睡眠不良、自律神経の乱れなどを起こし
「脳の機能低下」を引き起こします。
つまりパフォーマンスが落ちてしまう。。
ですので、ストレスリリースヨガでは
「呼吸」を大事にしています。
いい呼吸は、
・血液の供給量が増え、脳の機能が高まる
・幸せホルモン セロトニンの代謝を促す
・自律神経が整い、バランスが取れる
・アルファー波が出て、リラックスする
・睡眠の質が高まる
・集中力が高まる
等が挙げられます。
とても大切なところなので、
もっと詳しくお伝えしたいところです!!
生まれている時から息を引き取るまで続いている呼吸を
見直してみる価値はありそうですよね。
明日10/24(日)の朝、
Special Class「調和を味わう陰陽ヨガ」を行います。
静と動、右と左などバランスの取れる所を探求していきましょう。
片鼻呼吸法で左右の鼻で交互に行う呼吸法も行います。
説明して行いますので初めての方も安心してご参加ください。
(10/24 朝7:30までご予約可能)
まず「呼吸を見つめる」所から、一緒に始めていきましょう。
お待ちしています。