【睡眠は朝から始まっている】

 

「睡眠を見直すヨガ」を
本日12/14朝開催しました。

 

寝るのは夜だけど、
心地いい睡眠のためにできることは
実は、朝から始まっているんです。

太陽の光を浴びて、
リズム運動と呼吸を深めることで
セロトニン精製が促されます。
　

睡眠ホルモンメラトニンは
セロトニンから作られる。

ほかにも、
覚醒を司るオレキシンについても
みていきました。

睡眠不足による影響、
睡眠がもたらす恩恵って実は大きい。
　

まずは
睡眠時間の確保。
そして、
朝身体を動かして呼吸をめぐらす。
朝ヨガがよい理由ですね🧘‍♂️

　
実践したのちに、
最後は参加者の皆さまで、
これから日常で実践していくことを
シェアしました。
これからの検証が楽しみ^_^

人生をより健やかに豊かに生きるために✨

 

回復のための睡眠を
見直す価値はあると思います💤😊