感動の瞬間

感動の瞬間😊

立春を迎えて、

時折春らしい日差しを感じますが

今日は冷えますね。

オンラインクラスでのこと。

座ることから始まることが多い。
　
姿勢と身体の状態を見て、呼吸へ。

　
マスクで口呼吸になりやすいので、

鼻で呼吸してる？って確かめながら

呼吸を見つめ、

ゆったりと。
　

(口呼吸は弊害がたくさん😱
なので、
鼻呼吸を丁寧にするだけでも恩恵は大きいのです)

　
呼吸を通して、自らと向き合う時間。

 

呼吸法とされることが多い”カパラバーティー”

浄化法の方がしっくりくる。

　
丹田に意識を向け、

短く吐く息に重きを置き、

吸う息はそのまま受け入れる。

　
　
横隔膜が動き、

ストレス解消や心の安定にもつながる。
　

【肚が坐る感覚】

　
ここ数ヶ月よくクラスでやっています。

 

それから、

ほぐして、動いて

後半のバランスのポーズ。

 

半年くらい前はグラグラ、倒れる方が多かったのに、

　
Zoomの画面、時が止まったかのように

　
安定してる！みんなすごい！！

　
その瞬間、とっても感動して嬉しかった‼️

　
丁寧に続けていると、

変化が起きることを目の当たりにした瞬間。　　
　

カパラバーティーだけじゃないと思うけど、

重ねてきたものが確実に繋がった喜びの瞬間。　　

　
みんなすごいわ✨✨✨　

　
あの場の雰囲気と瞬間✨✨　

　
自分のこと以上に、

参加してる大切なみんなの変容は

なんて嬉しいのだ！！　

　
とっても温かで幸せな気持ちでした😊

 

呼吸で氣を精妙に扱えると、

自ずと瞑想にも入りやすくなる。　

 

呼吸の可能性、　

それを活かす人の可能性は　

計り知れない✨✨　　　
　

 

※写真はクラスには関係ありませんが、

“手を伸ばして重ねていると届く”って思えた瞬間です。