呼吸を見つめる

だんだんと寒くなってきましたね。

衣替えや毛布を出して冬支度をしています。

柔らかい光が広がる天使の梯子を見ました。

先日テレビで「呼吸」について取り上げられていました。

呼吸は本来鼻でするものですが、

マスク生活もあって多くの方が口呼吸になっているので

鼻呼吸に戻しましょうというもの。

 

特に寝ている時に、

いびきをかく、

朝起きたら喉が渇いている、、、などの方は

口呼吸の可能性が高く要注意です。

 

では、いい呼吸ってどんなでしょうか？

 

ゆったり、深く、穏やか、気持ちのいい、

のびやか、リラックスしている、、

イメージするだけでも、呼吸に変化が起きそうですよね。

 

逆に浅くて速い呼吸は

ストレス、肩こり、睡眠不良、自律神経の乱れなどを起こし

「脳の機能低下」を引き起こします。

つまりパフォーマンスが落ちてしまう。。

ですので、ストレスリリースヨガでは

「呼吸」を大事にしています。

 

いい呼吸は、

・血液の供給量が増え、脳の機能が高まる

・幸せホルモン　セロトニンの代謝を促す

・自律神経が整い、バランスが取れる

・アルファー波が出て、リラックスする

・睡眠の質が高まる

・集中力が高まる

等が挙げられます。

とても大切なところなので、

もっと詳しくお伝えしたいところです！！

 

生まれている時から息を引き取るまで続いている呼吸を

見直してみる価値はありそうですよね。

明日10/24（日）の朝、

Special　Class「調和を味わう陰陽ヨガ」を行います。

静と動、右と左などバランスの取れる所を探求していきましょう。

片鼻呼吸法で左右の鼻で交互に行う呼吸法も行います。

説明して行いますので初めての方も安心してご参加ください。

（10/24　朝7：30までご予約可能）

まず「呼吸を見つめる」所から、一緒に始めていきましょう。

お待ちしています。