瞑想について
今日は瞑想についてのお話。
ヨガをやっていると、瞑想に行き着くわけですが、
瞑想したことありますか？
されていますか？
“瞑想ってなんか怪しい”
“座っているなんて生産性ないわ”って、
最初は正直、そう思ってました。
でも正しく理解したら違いました。
思い込みでした。
瞑想は、意識を集中させ、
内なる静けさや平穏な状態に到達するための練習や技法です。
心と身体のリラックス、意識の覚醒、内面の探求、自己成長などの目的で行われます。
ヨガの古典ヨーガスートラによると、
ヨガの練習段階が8つあるとされており、
3段階目 アサナ(ポーズ、そもそもは座法の意味)
4段階目 プラーナヤーマ(調氣法・呼吸法)
5段階目 プラティヤハーラ(制感 感覚を内に向ける)
6段階目 ダーラナ(集中 一点に集中)
7段階目 ディヤーナ(瞑想 集中が続いている状態)
8段階目 サマーディ(三昧)
瞑想は練習の後半の段階に当たるわけです。
だからフィジカルな面のヨガだけをみていると、実践の機会が少ないかもしれません。
(もちろん動いて集中しているのも瞑想の一つの状態ですが )
瞑想は、通常、座ったり横になったりして静かな環境で行われます。
最も一般的な方法は、目を閉じ、
深い呼吸に集中し、心の波を静めることです。
呼吸を観察したり、特定のマントラ（真言やフレーズ）を繰り返したり、
感覚に注意を向けたりすることもあります。
また、
瞑想は坐禅（座禅）、ヨガの瞑想、マインドフルネス瞑想など、さまざまなスタイルやアプローチがあります。
瞑想の目的は、
・心と身体の健康促進
・ストレスや不安の軽減
・心の平穏や内なる平和の追求
・自己理解や内省の深化
・洞察力の向上
・集中力や意識の高まりなど、
が挙げられます。
瞑想は、現在の状況に対する受容や気づき、
自己の本質とのつながりを強化するための
ツールとして活用されています。
アメリカの名だたる会社でも、
瞑想が取り入れられたり、
スティーブ・ジョブズも瞑想実践していたのは
有名な話ですね。
心の波を静め、集中力高まり、
クリエイティブな発想やひらめき、
人生をより豊かに生きるために
活用できるものだと今は感じています。
瞑想をやってみたいなと思ったら、
今月の末7/29に大阪の天満橋で
空の瞑想会があります。
私の先生を招いての開催です。
興味ありましたら、
「7/29瞑想会参加希望」と
メッセージくださいね。
info@srkobayoga.com 小林りえ
ではまた😊