睡眠の恩恵は思っているより大きいかも。
先日10/8【睡眠】についての講座を
オンラインで行いました。
今の睡眠に満足してますか？
今の睡眠で十分に疲れは取れていますか？
今の睡眠で目覚めはいいですか？
今の睡眠で日中、パフォーマンスを
十分に発揮できていますか？
と聞かれるとどうでしょうか？
やること、やりたいことの残り時間が
睡眠という方が多いと思います。
もしあなたが今に満足していないなら、
この優先順位を見直してみたら、、
睡眠のメカニズム、
メラトニンとセロトニン、
脳について、
脳波(←瞑想、ヨーガニドラーの時も含めて)
寝る時の環境
寝る2時間前の過ごし方などの座学と
心地いい眠りのための動き、呼吸法、
日常でできることを見ていきました。
日常を見直すきっかけとなり、
ぐっすり眠れて
豊かな人生に繋がりますように😊✨
頂いた感想(一部)をご紹介します。
・朝ヨガを始めて体調良くなったのは、
セロトニン分泌の助けになってたからかなーと思いました。
あと、寝返りする＝寝相が悪いと思ってたけど、良い睡眠のためには重要だったとは。
今は睡眠6時間ちょっとのことが多いから、6.5〜7時間は寝たいなと思いました(zzz)。
・ゆっくり動くと気持ちよく眠たくなった。
・わかりやすくて、よしやってみよう！と思える内容でした。
とりあえず睡眠時間を1時間増やしてみようと思います。
レムとノンレムが交互に波のようにやってくること、寝はじめの1〜2時間が大事なことなど、初見も多くて勉強になった。
すべての生活習慣が睡眠の上に成り立っていると聞いたら、少しでも良い眠りを能動的に作っていこうと思った。
・良くないと思いながら、つい寝る前にスマホを使ってしまっているので、できるだけ触らないようにしようと思います。
今日教えていただいた座ってできる太陽礼拝等もしていきます。
・やりたいことやった残りの時間が睡眠、という考え方ではなく、明日のパフォーマンスのために睡眠時間を優先的に確保する、という話も納得！でした。
健康のためにできること。
やりたいことができる体力と気力。
睡眠による十分な休息の恩恵は思っているより
大きいかも。
1人1人自分に合うスタイルを探求していくと
いいですね✨
ご参加ありがとうございました😊