ぐっすり眠り、疲れがとれていますか？
こんにちは。
7月も後半になりましたね。
京都 祇園祭も今日が
後祭の山鉾巡行。
お囃子の音と賑わいが名残惜しく感じます。
最近
日中は暑いですが、
朝晩はまだ涼しく過ごしやすく感じますが、
いかがでしょうか？
暑いと寝苦しさを感じて
なかなか寝付けなかったり、
朝起きてもスッキリしてなかったり
なんてことはありませんか？
厚労省の
”オフの量と質から考える働く人々の疲労回復”の資料(2022年3月29日)によると、
フレキシブルな働き方は、
労働者の健康と安全にいいと言われています。
フレキシブルとは、
労働者が自分で働き方や休み方について
決められる裁量権のことを意味し、
テレワークはある種フレキシブルと言えるでしょう。
具体的に、
神経行動機能と睡眠の質の改善が見られました。
しかし、
不規則に働くことは、
睡眠の質の低下と疲労回復を遅延されていることも報告されています。
フレキシブルがゆえに、
オンオフのラインがつけづらく、
不規則な働き方になりがちな現実。
いつでも
LINE,メールやチャットワークなどが繋がり、
夜遅くなっても
ついつい目に入り、
気になる。
(携帯と連動させてるとなおさら)
そして
対応してると
心理的になかなか休めない。
勤務時間外でのメールのやりとりを規制する
“つながらない権利”が
フランスでは2017年1月に、
ベルギーでは2022年2月に法制化されているそうです。
寝る直前まで
翌日のことが気になり
仕事から離れられない時の夜の眠りは、
疲労回復に必要な徐波睡眠が
低下することがわかっています。
(徐波睡眠とは••••
振幅の大きな、ゆっくりとした （２～4 Hzの） 脳波の現れる睡眠。
脳の多くの部分は休止状態にあり、
体温，呼吸，心拍などを調節する
自律神経系の活動や，眼球運動，筋活動が
低下する)
寝る前の時間を見直してみませんか？
仕事から物理的にも心理的にも離れて
ぐっすり眠って
気持ちよく活力に溢れる朝のために、
ストレスリリースヨガ
Special class
“ベッドでできる心身回復ヨガ”を行います。
ゆったりほぐし、呼吸を深めて、
ゆるんでいく。
自律神経のバランスを整えて、
心地いい睡眠へと誘います。
ヨガ初めての方もどうぞ。
7/28(木) 21:10-22:10
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料金 ¥2200
仕事ややらなきゃと思っていることから、
物理的にも心理的にも離れ、
ぐっすり眠り
気持ちよく
新たな1日をスタートするための
時間をとってみませんか？
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